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Was macht Ihr für Sport ?
in Rund um den Sport den Ihr macht 07.04.2015 17:34von Uschi • | 47.124 Beiträge | 49866 Punkte
Was macht Ihr für Sport ? geht ihr in ein Fitness-Center.
Also: her mit euren nützlichen Links rund um den Sport.
Mit Tipps und Ratschlägen, die ihr für gut befunden habt und von denen ihr denkt,
dass auch noch andere profitieren könnten.
hier mal ein Fitrechner
Kalorienverbrauch bei Sport und Bewegung
Der FITRECHNER ist ein Kalorienrechner, mit dem Sie nach der Eingabe Ihrer Basisdaten aus vielen hundert Tätigkeiten und Sportarten ausrechnen können, wieviel Energie Sie während einer bestimmten Zeit verbrauchen oder wie lange Sie einer bestimmten Tätigkeit nachgehen müssen, um den gewünschten Kalorienverbrauch zu erreichen.
Der Energieaufwand für den Sport wird häufig überschätzt.
Natürlich ist jeder Sport besser als gar nichts und erhöht den Energieaufwand.
Aber oft nicht in dem Masse, wie wir glauben und das gerne hätten.
Ich habe hier mal den Energieaufwand für die am häufigsten ausgeübten Sportarten aufgelistet,
jeweils pro 60 Minuten und in kcal.
Achtung, die absoluten Zahlen können nach oben und unten etwas variieren, sie sind auf eine fiktife Person berechnet
Aber egal ob sie für euch etwas höher oder tiefer liegen - das Verhältnis zueinander bleibt sich gleich.
Aerobic, intensiv: 413
Aerobic step 501
Radfahren (Durchschnitt) 470
Radfahren locker (15-20 km/h) 350
Radfahren zügig (23-26 km/h) 590
Mountain Bike 500
Hometrainer (Durchschnitt) 410
Hometrainer 200 W 600
Walking (ca. 5,5 km/h, coupiert): 354
Nordic Walking (Durchschnitt): 390
Bergwandern (coupiert, Rucksack) 470
Bergsteigen Aus anderer Quelle: 600-700
Jogging (Durchschnittswert): 413
Laufen (ca. 9.7 km/h) 590
Laufen (ca. 13.8 km/h) 826
Skilanglauf (8-13 km/h) 531
Schwimmen, Brust normal 413
Schwimmen, Brust schnell 590
Schwimmen, Krawl normal 472
Schwimmen, Intensivtraining 650
Wassergymnastik, -aerobic 236
Taekwondo, Karate 600
Reiten allgemein 236
Training im Studio (Durchschnitt) 324
Gewichts-Gerätetraining, normal 177
Stepper (Durchschnitt) 531
Gymnastik, Rücken-, Bauchübungen 206
Circuittraining 472
Stretching, Hatha Yoga 150
Mit anderen Worten: gerade das übliche Gerätetraining mit bei den meisten Frauen doch eher leichteren Gewichten verbraucht deutlich weniger Energie, als oft geglaubt wird (anders sieht es natürlich beim intensiven Krafttraining mit schweren und auch freien Gewichten aus).
Am energieintensivsten sind die Klassiker Radfahren, Laufen und Schwimmen, dazu kommen Intensiv-Aerobic, Stepper und Kampfsport. Und Bergsteigen, aber das ist ein Sonderfall ...
Wobei es natürlich nicht nur auf die Intensität ankommt sondern auch auf die Dauer. Laufen mit 10 km/h funktioniert wohl keine sechs Stunden lang, Bergwandern hingegen vermutlich schon. Deshalb ist der Energieverbrauch bei einer eintägigen Bergwanderung deutlich höher als bei einem 90-Minuten-Lauf, obwohl das Laufen Zeiteinheit die energieintensivere Sportart ist.
RE: Was macht Ihr für Sport ?
in Rund um den Sport den Ihr macht 07.04.2015 18:06von Penelope • | 1.622 Beiträge | 2628 Punkte
Ich treibe Sport nicht wegen der Gewichtsabnahme, sondern lediglich weil ich
die Bewegung brauche. Sonst fühl ich mich nicht wohl.
Im Sommer bevorzuge ich Schwimmen am Natursee. Radeln geh ich öfters.
Eine Stunde laufen pro Tag ist fast Pflicht. Außer es ist bitterkalt und regnet in Strömen.
Ach ja und im Winter radel ich auf dem Hometrainer. Mal mehr mal weniger.
Ich bin eigentlich immer in Bewegung.
Dafür gönn ich mir dann auch mal was.
RE: Was macht Ihr für Sport ?
in Rund um den Sport den Ihr macht 07.04.2015 21:28von BlattimWind • | 4.627 Beiträge | 8744 Punkte
Fit bleiben und Freude an der Bewegung ist meine Motivation.
Vorrangig an der frischen Luft - deshalb ist die Gartenarbeit mein liebstes Fitnessprogramm. Und für mich eher Spaß an der Freude als Arbeit.
Fast täglich eine Wald- und Wiesenrunde, mind. ½ Std. Zur Abwechslung wird daraus auch mal eine Fahrradtour. Am liebsten alleine, das macht wunderbar den Kopf frei.
Das Fitness-Studio mag ich nicht, aber 2mal in der Woche mache ich Aqua-Fitness in unserem schönen Sole-Bad. Das sind jedesmal 45 min Powergymnastik ohne Pause.
Bin auch eine begeisterte Yoga-Anhängerin. Dabei profitiere ich neben dem Bewegungs-Aspekt auch hinsichtlich der Entspannung. Hilft mir sehr gut, meine innere Balance zu finden. Aber nur im Winter gelingt mir hier ein regelmäßiges Praktizieren. Einige Yoga-Sonnengrüße gehören allerdings zu meinem täglichen 'Morgenprogramm', dafür stehe ich früher auf als die anderen – das ist meine Zeit.
RE: Was macht Ihr für Sport ?
in Rund um den Sport den Ihr macht 10.04.2015 11:18von Christrose (gelöscht)
ich bin ja ein "sportlicher" Typ, ich habe mein Leben lang Sport gemacht
bin immer noch im Sportverein,
aber ich bekomme keine Luft, deshalb lasse ich es sein ..
vor Jahren bin ich noch mit meinen Rollschuhen außerhalb vom Ort auf einen Parkplatz oder unbefahrene Strasse gefahren, habe meine Rollschuhe angezogen und bin abgedüst,
im Ort wollte ich das nicht, ich wollte doch nicht für "verrückt" gehalten werden ..
____________________________________
Viele Menschen reden zu leise über Wichtiges,
zu laut über Banales, zu viel über andere, zu selten miteinander
und zu oft, ohne zu denken
- Autor unbekannt -
RE: Was macht Ihr für Sport ?
in Rund um den Sport den Ihr macht 10.04.2015 11:22von Christrose (gelöscht)
RE: Was macht Ihr für Sport ?
in Rund um den Sport den Ihr macht 14.12.2015 13:44von arawal • | 5.542 Beiträge | 5127 Punkte
hallo
da ichnur Gymnastik mach mit terapeutin
suche ich nun eine cd wo man im sitzen auch zu hause irgendwelche Übungen machen kann ?
wer weiß eine cd ??
den qi gong würde mich auch intressieren oder so ähnliche leichte Sachen zum nachmachen
und durch cd würde man jeher mitmachen also ohne cd
auf YouTube die sind nur immer so kurz
waltraud
RE: Was macht Ihr für Sport ?
in Rund um den Sport den Ihr macht 07.02.2019 20:48von Petra2109 (gelöscht)
Das Thema ist ja schon eine Weile her...
Ich fahre immer noch Rollschuh, jetzt in unserer Garage, die ist riesengroß, von Frühjahr bis Herbst, jetzt geht es nicht, da unsere Palmen und Exoten drin stehen. Ich habe früher mal Rollkunstlauf gemacht, aber nur so die Anfänge .Um ab znehmen, mache ich keinen Sport, muss ja zunehmen.
Liebe Grüße von Petra.
RE: Was macht Ihr für Sport ?
in Rund um den Sport den Ihr macht 10.02.2019 10:40von Uschi • | 47.124 Beiträge | 49866 Punkte
haha die KG ist mein Sport
also nichts gibt es nicht
@Mai wenn du deinen Mann den ganzen Tag versorgen musst
ist das auch schwer arbeit
und wenn du so willst auch eine gewisse Art von Sport
du musst ja immer laufen
RE: Was macht Ihr für Sport ?
in Rund um den Sport den Ihr macht 10.02.2019 20:01von Mai • | 4.252 Beiträge | 11345 Punkte
Nein, nein. Ich mache das nicht alleine, könnte ich gar nicht, da ich auch nicht mehr fest auf den Beinen bin, aber natürlich mache ich einiges, was mitunter auf die Substanz geht, nicht nur physisch. Da sind ja auch viele Gefühle im Spiel. Wenn man mit einem Menschen mehr als drei Jahrzehnte zusammen ist, dann tut das ja etwas mit einem.
Ich bezeichne meine Tätigkeit für meinen Mann als Gratis-Physiotherapie, :-) die auch nicht immer ohne Tränen verläuft, weil manchmal einfach zu viel für mich. Also doch Sport. ;-)
RE: Was macht Ihr für Sport ?
in Rund um den Sport den Ihr macht 13.01.2020 06:34von BadGirl • | 10.140 Beiträge | 21733 Punkte
..naja als Sport bezeichne ich es nicht wirklich..aber immerhin als Sportersatz...
- tägliche 2 Spaziergänge mit den Hund von mindestens 45 Minuten
..für dieses Jahr ist geplant 1x im Monat ins Solebad zu gehe ..wobei das wohl eher unter Wellness als unter Sport fällt..aber dort auch die Möglichkeit zum Schwimmen besteht..
..Sandra fährt 1x die Woche ab dieses Jahr regelmässig Inliner in einem Sportverein für 2 Stunden
...Und Annika macht Trampolin springen, Streetdance und Leichtathletik ..oftmals alles mit ihren Freundinnen
RE: Was macht Ihr für Sport ?
in Rund um den Sport den Ihr macht 13.01.2020 07:38von Hessemädle • | 4.200 Beiträge | 10321 Punkte
RE: Was macht Ihr für Sport ?
in Rund um den Sport den Ihr macht 20.04.2022 14:40von BlattimWind • | 4.627 Beiträge | 8744 Punkte
Gestern war ich nach langer Zeit wieder zum Aqua-Fitness in unserem Solebad. Das tat mir sehr gut. Hab mir vorgenommen, wieder regelmäßig zu gehen.
Mal ein paar Impressionen vom Bad:
Solewelt Bad Salzungen
Die Fähigkeit, im Frieden mit anderen Menschen und mit der Welt zu leben, hängt sehr weitgehend von der Fähigkeit ab, im Frieden mit sich selbst zu leben. [Thich Nhat Hanh]
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